Stranice

Svi naši organi su važni, jer je za optimalno funkcionisanje organizma važna ravnoteža i harmonija u radu svih sistema. Ipak, naši bubrezi igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja. Organ u obliku pasulja funkcioniše kao sistem za filtriranje koji sprečava da svi toksini nastave da cirkulišu u vašem sistemu. Vaši bubrezi filtriraju urin, otpad i višak tečnosti, pružajući zaštitu od nakupljanja otpada u telu. 

Iako bubrezi i dalje mogu obavljati svoj posao sa samo 20% svog kapaciteta, ono što je opasno je da svako oštećenje ili smanjenje funkcija organa mogu biti bez simptoma i ostati neprimećeni godinama. Bolesti koje nastaju kao poseldice lošeg rada bubrega često se nazivaju „tihe bolesti“. Stoga je imperativ pomoći svojim bubrezima da rade optimalno.

Evo nekih uobičajenih navika za koje možda niste svesni da otežavaju rad i oštećuju vaše bubrege. Važno je korigovati ove navike pre nego što nanesu ozbiljnu štetu vašem ukupnom zdravlju.

1. Previše soli
Ishrana sa previše soli može uticati na normalnu funkciju bubrega. Previše natrijuma utiče na povećanje krvnog pritiska, što je veoma loše za srce i bubrege. Nekoliko studija savetuje smanjenje unosa soli kako bi se izbegle kardiovaskularne i bubrežne bolesti. 

2. Ne pijete dovoljno vode
Vaši bubrezi koriste vodu za preradu i izbacivanje otpada i toksina iz vašeg tela. Jasan znak da bubrezi primaju dovoljno vode je boja vašeg urina - koja bi trebala biti svetlo žuta. Zaštitni efekat većeg unosa vode na bubrege i korelacija niskog unosa tečnosti sa hroničnom bubrežnom bolešću dobro su proučeni i dokazani. 

3. Previše uživanja u šećeru
Šećer može uzrokovati probleme u radu bubrega u visokim dozama. Prema Američkom udruženju za srce, muškarcima i ženama je potrebno samo 150, odnosno 100 kalorija šećera dnevno. Studija iz 2013. pokazala je uzročnu ulogu šećera u nekoliko faktora rizika za bubrežne bolesti. 

4. Konzumacija alkohola
Akutna i hronična konzumacija alkohola može ugroziti funkciju bubrega. Akutna bubrežna insuficijencija jedan je od štetnih efekata hroničnog pijenja. Utvrđeno je da alkohol remeti hormonske mehanizme koji upravljaju funkcijom bubrega. 

5. Manjak sna
Dobar san je izuzetno važan za vaše bubrege. Ali kako, možda se pitate? Prema istraživanju, funkcija vaših bubrega zavisi od ciklusa spavanja i buđenja, koji pomaže u koordinaciji opterećenja organa tokom 24 sata. Postoji jasna veza između poremećaja spavanja i hronične bolesti bubrega, kaže studija iz 2016. 

6. Jedete previše mesa
Acidoza je zdravstveno stanje koje nastaje usled nemogućnosti bubrega da se oslobode kiselina koje stvaraju proteini mesa.  Proteini su važan deo vaše ishrane, ali morate uravnotežiti potrošnju mesa sa voćem i povrćem.

7. Nedostatak vitamina i minerala
Bubrezima je potreban vitamin B6 i magnezijum za optimalno funkcionisanje. Prvi pomaže u sprečavanju stvaranja kalcijum oksalata, dok drugi snižava oksalat u urinu. Oba su od pomoći u prevenciji bubrežnih kamenaca i usporavanju razvoja drugih bubrežnih bolesti.

8. Jedenje prerađene hrane
Prerađena hrana sadrži visok nivo natrijuma - što povećava šanse za razvoj kamena u bubregu. Natrijum se nalazi u konzerviranoj, zapakovanoj i brzoj hrani, kao i u mnogim začinima i suhomesnatim proizvodima. Da bi se smanjio rizik od pojave kamena, preporučuje se ishrana bogata voćem i povrćem i siromašna životinjskim proteinima. 

9. Odlaganje poziva prirode
Mnogi od nas ignorišu i odlažu želju da uriniraju jer supreviše zaposleni ili nemamo dostupan toalet. Ako često zadržavate urin, postoji velika mogućnost razvoja kamena u bubregu, inkontinencije i oštećenja bubrega.